­

joulukuu 2013

Kohti muutosta kirjakaupan kautta

Vuodenvaihde merkitsee useimmille uuden alkua, mahdollisuutta muutokseen ja antaa toivoa paremmasta. Tavallaan on hassua että kalenterilla ja vuoden vaihtumisella on niin suuri merkitys ihmisen mielelle. Mutta tammikuu on vuoden suurin maanantai, katumuskuukausi joulun hedonistisen ajan

huhtikuu 2013

Olen mukavuudenhaluinen ja laiska

Kysyn usein asiakkailta, jotka tulevat vastanotolleni hakemaan apua ja kannustusta elämäntapamuutokseen, miksi he eivät ole itsenäisesti onnistuneet tekemän muutosta tai hallitsemaan painoaan? Vastaukset ovat toki erilaisia, mutta aika usein syyksi kerrotaan olevan mukavuudenhalun tai laiskuuden:

kesäkuu 2012

Syyllisyyttä

Aurinko, lämpö, loma ja jäätelö. Tämä yhdistelmä tuo minulle hymyn huulille ja ihania mielikuvia. Viime viikkoina olen huomannut, että monelle sama mielikuva lisää syyllisyyttä. Auringon ja lämpimien kelien myötä useimmat meistä haluavat syödä jäätelöä ja

maaliskuu 2012

Joogaa joka vaivaan

"Ai, taasko sä meet joogaan?" Kysymyksen esitti esikoiseni, kun olin jo aamulla ollut nuoremman kanssa tenavajoogassa ja olin lähdössä omalle joogatunnille. Olen innostunut joogasta vasta viime vuonna. Syksystä lähtien olen käynyt 2-3 kertaa viikossa joogaamassa

helmikuu 2012

Motivaation metsästys

Olen aiemminkin kirjoittanut motivaatiosta ja siitä että se kumpuaa itselle tärkeistä asioita. Voidaan puuhua myös arvotyöskentelystä. Tämän on myös keskeisssä roolissa kongnitiivisen psykoterapian ns. kolmannen aallon terapiamuotoon kuuluvassa hyväksymis- ja omistautumisterapiassa (HOT). Arvot ohjaavat toimintaamme, mutta

joulukuu 2011

Joogaa

Stressi, kiire, väsymys tuntuvat kehossa, ja muutoksia voidaan myös mitata hormonitasoissa, sykkeessä ja parasympaattisen hermoston toiminnassa. Puhun usein, että keho käy ylikierroksilla. Joskus yritämme rauhoittaa kehoa syömällä. Emme edes aina tiedosta, että syömme rauhoittuaksemme. Tyypillinen

Tietoista suklaan syömistä

Joulua markkinoidaan rauhallisella tunnelmalla, yhdessäololla ja iloisena perhejuhlana. Totuus lienee usein jotain muuta kuin kodinkuvalehdessä annetaan ymmärtää. Omien asiakkaiden kanssa keskustellaan paitsi joulustressistä, usein myös suklaasta, konvehdeista ja siitä miten suklaan syöminen lähtee lapasesta jo

marraskuu 2011

Tiedostava syöminen

Tietoisuustaidot, mindfulness, tietoinen läsnäolo, meditaatio ja sitä kautta myös jooga ja muut meditatiiviset lajit ovat todella suosittuja tässä kiireisessä arjessa. Välillä tosin tuntuu, että kiireinen ihminen suorittaa läsnäoloa, harrastetaan joogaa tai käydään retriiteissä. Ilman mitään

huhtikuu 2011

Ohjausta, neuvontaa ja valmennusta

Luin Mediuutisista Itä-Suomen yliopistossa tehdystä väitöstukimuksesta, jossa todettiin, että "Neuvonnassa tulisi yksilön tarpeiden mukaan painottaa joko terveyteen liittyvän ymmärryksen syventämistä, elämänmuutoksia edistävien ulkoisten voimavarojen tukemista tai henkistä tukea. Positiivinen suhtautuminen ja yksilöllinen neuvonta perusterveydenhuollossa tarjoavat tutkimuksen mukaan hyvät

Joogaa ja superruokaa

Olen haaveillut joogakurssista jo pitkään. Ystävän suosituksesta päädyin Astanga Yoga Shalan  Anne Nuotion ohjaamalle astangan alkeiskurssille. Lähdin hakemaan työkaluja arjen rauhoittamiseen, en niinkään fyysistä liikuntaa. Sain kurssilta paljon. Mielenkiintoista oli, ettei joogan jälkeen ollut nälkä, vaikka edellisestä