­

helmikuu 2013

Hyvä tavoite

Muutoksessa pidetään merkittävänä hyvää ja oikein asetettua tavoitetta, kun tiedetään mihin ollaan menossa ja mitä tekemässä on toimintaakin helpompi suunnitella. Ihiminen on luonnostaan laiska ja  motivoidumme parhaiten tekemään asioita, jotka tuottavat nopeasti palkinnon ja tyydytyksen. Vaivannäöstä

tammikuu 2013

Tavoitteena painonhallinta ja hyvä olo?

Elämäntapamuutos on jo sananakin niin mahtipohtinen ja kun sitä miettii  oikein kunnolla, ajatus alkaa hiukan hirvittämään hirvittämään. Muutan koko elämäni ja tapani. Useimmat puhuvat elämäntapamuutoksesta painonhallinnan yhteydessä, mutta yleensä asiaa ei ole pohdittu sen syvemmin,

Mitkä ovat askeleet pysyvään painonhallintaan?

Edellisen kirjoituksen jälkeen tuli mieleeni, että ehkä olisi syytä myös kertoa, mitkä asiat ovat minusta olennaisia, kun tavoitteena on pysyvä painonhallinta ja elämäntapamuutos. Olen toki blogissani väläytellyt, mitä mieltä olen ja mitkä asiat ovat mielestäni

Auttaako huutaminen oikeasti?

Telkkariohjelmien perusteella laihduttamisesta ja painonhallinnasta tulee melko mielenkiintoinen kuva.  Tällä hetkellä menee ainakin Hurja painonpudotus, Jutta ja puolen vuoden superdieetit, Amerikkalaisten Suurin Pudottaja, vanha kunnon :) brittiläinen Olet mitä syöt ja oma lempparini Dieetit vaihtoon.  Useimmissa ohjelmissa tulee se kuva,

Hyvää Uutta Vuotta

Vuoden 2012 loppu oli blogin otsikon mukainen eli työt pitivät tiukasti otteessa ja vähäisen vapaa-aikani yritin ladata akkuja: liikkua ja viettää aikaa perheen kanssa. Tämä kaikki näkyi myös blogissa - kirjoituksia oli vain harvoin. Vaikka

helmikuu 2012

Motivaation metsästys

Olen aiemminkin kirjoittanut motivaatiosta ja siitä että se kumpuaa itselle tärkeistä asioita. Voidaan puuhua myös arvotyöskentelystä. Tämän on myös keskeisssä roolissa kongnitiivisen psykoterapian ns. kolmannen aallon terapiamuotoon kuuluvassa hyväksymis- ja omistautumisterapiassa (HOT). Arvot ohjaavat toimintaamme, mutta

huhtikuu 2011

Ohjausta, neuvontaa ja valmennusta

Luin Mediuutisista Itä-Suomen yliopistossa tehdystä väitöstukimuksesta, jossa todettiin, että "Neuvonnassa tulisi yksilön tarpeiden mukaan painottaa joko terveyteen liittyvän ymmärryksen syventämistä, elämänmuutoksia edistävien ulkoisten voimavarojen tukemista tai henkistä tukea. Positiivinen suhtautuminen ja yksilöllinen neuvonta perusterveydenhuollossa tarjoavat tutkimuksen mukaan hyvät

helmikuu 2011

Vaikuttamisen vaikeus

Netissä, tai somessa niinkuin nykyään usein puhutaan, on mielipiteen julkituominen on helppoa.  Usein mielipiteen saa läpi, ilman suodatusta. Joskus joutuu tulkitsemaan hassun näköisiä kirjaimia, ja joskus moderaattori hiukan suodattaa, ettei  suoraa huutoa hauku ja kiroile. Kokeilin pari viikko sitten perinteisiä

syyskuu 2010

Motivaatio muutokseen

Olen työpaikan vaihdoksen myötä löytänyt taas uuden uskon siihen, että muutos on mahdollista ja asiantuntijana minä voin siihen ohjata. En ole pitkään aikaan uskonut periteiseen terveysvalistukseen, ja sen vaikutukseen. Välillä olenkin ollut aika epätoivoinen ja