­

syyskuu 2014

Miten muutos jatkuu?

Kesällä haastoin teidät leikkimään ravitsemusterapeuttia ja päästiinkin hyvin alkuun. Ohjeet syömisestä ovat suht helppoja ja olemme samoilla linjoilla, miten kannattaa aloittaa. Yhtämieltä ollaan myös siitä, että kyseessä on omaehtoinen pysyvä elämäntapamuutos eikä kukaan ammattilainen voi

heinäkuu 2014

Perusta kuntoon

Mahtavaa, että sain teidät mukaan ravitsemusterapeutti -leikkiin.  Olimme kaikki aika yksimielisiä  ohjeista ja Pasi sanoi myös erään tärkeän asian: Mene kotiin - tämä tulee epäonnistumaan, taas! ;) Pysyvän normaalipainon palauttaminen ei onnistu ulkoistamalla asia Painonvartijoiden

Leikitäänkö ravitsemusterapeuttia?

Kuvitellaan tilanne, että Maija (nimi muutettu ;)) 42 vuotta, on päättänyt laihduttaa 15 kg ja hänen tavoitteena on tehdä se järkevästi ja pysyvästi. Maija on tyypillinen asiakkaani, jolla on monipuolinen laihdutushistoria: alkaen Painonvartijoiden pisteiden laskusta

huhtikuu 2014

Uskotko ajatuksiasi?

Tänä vuonna Pääsiäinen ja Vappu ovat melko lähekkäin ja keskustelua näistä ruokapyhistä käydään myös vastaanotollani ja painonhallintaryhmissäni. Joillakin ihmisillä juhlapyhät käynnistävät sisäisen puheen: "Kyllä pääsiäisenä kuuluu syödä. Eihän elämä olisi mitään, jos en saa pashaa.

maaliskuu 2014

Aivopesua

Tällä viikolla olen kuullut monen asiakkaan suusta, että ohjaukseni on aivopesua. Aiemminkin tätä määritelmää on käytetty, kun asiakas (tai ryhmä) on reflektoinut tapaamisiamme ja omaa elämäntapamuutosta. Yleensä ensimmäisestä tapaamisesta (ryhmästä tai yksilöohjauksesta) lähtee kotiin hieman

tammikuu 2014

Haluatko kuulla tarinan?

Omassa koulutuskalenterissa on meneillään kognitiivisen lyhytterapian perusopinnot ja Helsingin täydennyskoulutuskeskusksen madiakoulutusta. Molemmissa on ollut lähipäivät parin viikon sisällä ja yhdistävä teema on ollut yllättäen tarina. Ihmiset ovat aina kertoneet ja kuunnelleet tarinoista. Me muistamme paremmin

joulukuu 2013

Kohti muutosta kirjakaupan kautta

Vuodenvaihde merkitsee useimmille uuden alkua, mahdollisuutta muutokseen ja antaa toivoa paremmasta. Tavallaan on hassua että kalenterilla ja vuoden vaihtumisella on niin suuri merkitys ihmisen mielelle. Mutta tammikuu on vuoden suurin maanantai, katumuskuukausi joulun hedonistisen ajan

marraskuu 2013

Perjantai-indeksi

Työkaverini ja ystäväni, ihanan Sirpa Arvosen suusta kuulin kerran (jos toisenkin) termin perjantai-indeksi. Sen on mittari, jolla arvioidaan, millaiset fiilikset on perjantaina työviikon päätteeksi? Laahaako tukka maata ja ainoa ajatus on yritän toipua viikonlopun aikana? Vai

kesäkuu 2013

Närästääkö?

Vastaanotollani käy melko usein henkilöitä, joilla on ylävatsavaivoja, refluksitauti tai närästystä. Jos telkkarimainoksien määrästä voidaan saada mitään viitteitä närästysoireden yleisyydestä, niin niitä on paljon.  Pikahaulla löysin, että jopa 9 % väestöstä kärsiin närästyksestä viikottain. Oli diagnoosi mikä

huhtikuu 2013

Olen mukavuudenhaluinen ja laiska

Kysyn usein asiakkailta, jotka tulevat vastanotolleni hakemaan apua ja kannustusta elämäntapamuutokseen, miksi he eivät ole itsenäisesti onnistuneet tekemän muutosta tai hallitsemaan painoaan? Vastaukset ovat toki erilaisia, mutta aika usein syyksi kerrotaan olevan mukavuudenhalun tai laiskuuden: