­

About Anette

Olen lukihäiriöinen laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM), toimin vastaavana ravitsemusterapeuttina ja yrittäjänä. Pidän vastaanottoa Terveystalossa. Lisäksi suhaan moneen muuhunkin paikkaan, luennoin, koulutan ja kirjoitan. Ajatukseni ja kirjoitusintoni kumpuavat vahvasti käytännöntyöstä, ihmisistä, keskusteluista ja halusta puhua asioista niiden oikeilla nimillä. Olen altis vaikutuksille, mutta kyseenalaistan myös helposti. Erityisesti minua kiinnostaa syömiskäyttäytyminen ja hyvinvointi ruokalautasta laajemmin. Yhteydenotot ja luentopyynnöt: anettepalssa@gmail.com Vastaanotto: Terveystalo Leppävaara, Kirkkonummi ja Kamppi p. 030 6000 www.terveystalo.com

heinäkuu 2014

Perusta kuntoon

Mahtavaa, että sain teidät mukaan ravitsemusterapeutti -leikkiin.  Olimme kaikki aika yksimielisiä  ohjeista ja Pasi sanoi myös erään tärkeän asian: Mene kotiin - tämä tulee epäonnistumaan, taas! ;) Pysyvän normaalipainon palauttaminen ei onnistu ulkoistamalla asia Painonvartijoiden

Leikitäänkö ravitsemusterapeuttia?

Kuvitellaan tilanne, että Maija (nimi muutettu ;)) 42 vuotta, on päättänyt laihduttaa 15 kg ja hänen tavoitteena on tehdä se järkevästi ja pysyvästi. Maija on tyypillinen asiakkaani, jolla on monipuolinen laihdutushistoria: alkaen Painonvartijoiden pisteiden laskusta

Mikä minun roolini on lihavuuden hoidossa?

YLE:ltä tuli viime viikolla dokumentti, jossa käsiteltiin laihduttamista. Ohjelma oli otsikoitu raflaavasti Vaarallinen laihdutus.  Nimestä huolimatta, sisältö oli asiaa ja siinä kyseenalaistettiin laihduttaminen ja vaihtoehdoksi annettiin elämäntapojen muuttaminen ja itsestään huolehtiminen. Kollega kiteytty hyvin asian

Illallinen ystäville

Heinäkuun alussa siirryin uudelle vuosikymmennelle ja sen kunniaksi tarjoilin italialaisen dinnerin samanikäisille ystävilleni ja heidän puolisoilleen. Näiden ystävien kanssa vietin ikimuistoisen viikon kesäkuussa Toscanassa, joten dinnerin teema tuli sieltä. Lisäksi oman haasteen asetti, että ruokavieraita

kesäkuu 2014

Mitä minä todella sanoin?

Viime vuonna sanoin jossain lehtijutussa, ettei ihan hirveesti kannata stressata lomakiloista, ne kun yleensä karisevat, kun loman jälkeen palataan normaaliin arkeen. Tämä tulkittiin joissain piireissä, että ravitsemusterapeutti kehottaa ryyppäämään ja mässäämään koko kesän ja lomalla

toukokuu 2014

Paras ruokavalio

Ilmeisesti on todella ollut liian pitkä väli kirjoittamisessa, sillä olin ajatellut kirjoitaa, miten vaikeaa elämäntapojen muuttaminen on, jos uskoo omia ajatuksia. Mutta kas siitähän minä viimeksi kirjoitin. Täytyy sanoa, että teema on jatkuvasti esillä vastaanotolla

huhtikuu 2014

Uskotko ajatuksiasi?

Tänä vuonna Pääsiäinen ja Vappu ovat melko lähekkäin ja keskustelua näistä ruokapyhistä käydään myös vastaanotollani ja painonhallintaryhmissäni. Joillakin ihmisillä juhlapyhät käynnistävät sisäisen puheen: "Kyllä pääsiäisenä kuuluu syödä. Eihän elämä olisi mitään, jos en saa pashaa.

maaliskuu 2014

Haluatko olla oikeassa vai onnellinen?

En muista, milloin ensimmäisen kerran kuulin kysymyksen: "Haluatko olla oikeassa vai onnellinen?". Muistan kuitenkin fiiliksen, jonka kysymys herätti: eihän näiden kuulu olla vaihtoehtoja, vaan haluan molemmat. Ne olivat aikoja, jolloin ahdistuin ja verenpaineeni nousi jokaisesta

Aivopesua

Tällä viikolla olen kuullut monen asiakkaan suusta, että ohjaukseni on aivopesua. Aiemminkin tätä määritelmää on käytetty, kun asiakas (tai ryhmä) on reflektoinut tapaamisiamme ja omaa elämäntapamuutosta. Yleensä ensimmäisestä tapaamisesta (ryhmästä tai yksilöohjauksesta) lähtee kotiin hieman

helmikuu 2014

IBSiläisen aamupala

Kun suolistolle ei sovi ruis, vehnä tai ohra, ajatellaan, että ratkaisuna on viljaton tai vähähiilihydraattinen ruokavalio. Näin ei kuitenkaan tarvitse olla, vaan sopimattomat viljat voidaan korvata tattarilla, kauralla, riisillä, kvinoalla, hirssillä tai usein myös speltillä.